พระอาจารย์: จะมีสติได้ต้องอยู่กับปัจจุบันถ้าเราติดกับความคิดเราจะมีสติไม่ได้วิธีการง่ายๆที่หลวงพี่แนะนำ ผู้คนให้โอบรับอารมณ์โอบรับอารมณ์คือการที่ตัวเราเท่าทำกระบวนการแบบฝึกหัดในการเจริญสติแล้วดูอารมณ์เพื่อ ให้ใจของเราไม่ไหลแล้วก็ฝึกใจให้มั่นคงตลอดทั้งวันเพื่อใช้ในการรับมือกับความรู้สึกความสุขความทุกข์สิ่งที่เข้ามากระทบตัวเราได้ง่ายขึ้น การโอบรับอารมณ์มี 2 ขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปขั้นตอนที่
1.นึกถึงพระพุทธเจ้าไว้ที่บ้านของใจให้นึกถึงคุณสมบัติของพระพุทธเจ้าความรู้สึกที่เป็นการ manifest ทำอารมณ์แบบพระพุทธเจ้าให้เกิดขึ้นภายในนึกอะไรก็ได้ถ้าสุดท้ายปลายทางสื่อกลางจะไปถึงความบริสุทธิ์ของพระพุทธเจ้านึก พอ-พาน รอ-เรือ สระ-อะ พระยังได้เลยนึกไว้ที่ไหนที่บ้านของใจบ้านของใจอยู่ตรงบริเวณกลางท้องเป็นศูนย์กลางกายเป็นสมองที่ 2 เป็นจุดที่กัดฟิลลิ่งเกิดเป็นจุดที่รู้สึก Butterfly in stomach ก็จะเป็นจุดที่มันรู้สึกถึงท้องเครียดก็เครียดลงท้องตรงนี้ตามข้อที่ 1 เลือกเตรียมพร้อมใจให้ใจนิ่งสงบ
2.ให้เรานิยามอารมณ์ที่เข้ามาที่เรารู้สึก อารมณ์ดีถ้าวางใจไม่เป็นเดี๋ยวจะทุกข์ อารมณ์ไม่ดีก็คือทุกข์อยู่แล้วอารมณ์ที่ดีคืออารมณ์พอใจ ยินดีไม่ใช่ดีใจนะยินดีกับทุกสิ่งไม่ผลักอารมณ์ที่ไม่ดีออกไปไม่พยายามดึงอารมณ์ที่ดีให้อยู่กับเรานานๆดูเฉยๆและเดี๋ยวใจจะนิ่งนี่คือการฝึกสติในชีวิตประจำวัน
พระอาจารย์สัจจาธิโก
ฟังเพิ่มเติมได้ที่
