เคล็ดลับ
ที่จะช่วยให้เรารักและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น
ด้วยวิธีการนั่งสมาธิ เพราะสมาธิ คือ ความสุขที่เราสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง ช่วยผ่อนคลาย และปรับสภาพจิตใจให้เข้าสู่ความปกติสมดุล ซึ่งเมื่อใจสมดุลเราจะสามารถมองโลกได้ตามความเป็นจริง เข้าใจเหตุและผลของเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นีรอบตัวเรา ส่งผลให้การดำเนินชีวิตของเราราบรื่น และเมื่อชีวิตราบรื่น การทำงานก็จะราบรื่นประสบผลสำเร็จได้ผลดีตามไปด้วยพอผลงานออกมาดี เราก็จะรู้สึกมีความสุข เกิดเป็นความภาคภูมิใจ ทั้งในงานที่ทำและในการดำเนินชีวิต ทำให้เรารักกันและเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น
สำหรับผู้ที่เริ่มต้นทำสมาธิสามารถเริ่มได้ง่ายๆดังนี้
1. กราบบูชาพระรัตนตรัย ระลึกถึงพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ บิดามารดา และครูอาจารย์
2. นั่งขัดสมาธิเอาเท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย เลื่อนให้ปลายนิ้วชี้มือขวาจรดกับหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ หรือถ้านั่งขัดสมาธิไม่ได้ก็ให้นั่งท่าที่สบาย
3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำใจให้สบาย
4. นึกถึงดวงแก้วกลมใส หรือองค์พระแก้วใสที่ศูนย์กลางกายซึ่งอยู่ตรงจุดกึ่งกลางลำตัว สูงกว่าระดับสะดือ 2 นิ้วมือ (นิ้วชี้และนิ้วกลางซ้อนกัน) ถ้านึกเป็นองค์พระให้นึกหันหน้าไปทางเดียวกับเรา
5. ควรใช้เวลาประมาณ 5-15 นาที และเมื่อฝึกบ่อยๆแล้ว ให้ลองเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น
------------------------------------------------
หนังสือของสำนักพิมพ์ ทันโลกทันธรรม โดยพระมหาสมชาย ฐานวุฑโฒ
http://www.tltpress.com/
วางแผงจำหน่ายแล้วที่ร้านหนังสือ
ซีเอ็ดบุ๊คเซ็นเตอร์ , นายอินทร์ , ศูนย์หนังสือจุฬา , คิโนะคุนิยะ , บุ๊คสไมล์ ฯลฯ
