พวกเราหลายคนคงเคยเจอปัญหานอนไม่ค่อยหลับ หรือเก็บเอาเรื่องราวต่างๆ ไปฝัน เมื่อตื่นขึ้นมาก็ทำ
ให้รู้สึกเพลีย เพราะหลับไม่เพียงพอ ซึ่งมีวิธีคลายความกังวลใจ ด้วยการทำสมาธิก่อนนอน
ประโยชน์การทำสมาธิ
ช่วยลดความรู้สึกตึงเครียดลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้การนอนหลับดีขึ้นหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น
ลดภาวะกังวลและภาวะซึมเศร้าลดอาการปวดหัวและป้องกันไมเกรนช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย บรรเทาอาการป่วยและในระยะยาว จะทำให้อายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกสมาธิ
สมองพัฒนาได้ด้วยการเจริญสติ
ดร.ริชาร์ด เดวิดสัน นักวิจัยทางระบบประสาท ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดคนหนึ่งของโลก ได้ทำการศึกษา
ในพระทิเบตรูปหนึ่ง ชื่อพระ ดร.แมทธิว ริคาร์ด ซึ่งฝึกสมาธิมาเป็นเวลา 20-30 ปี เมื่อตรวจด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์ fMRI ก็พบว่าคนที่ฝึกสมาธิเป็นเวลานานๆ สมองมีส่วนเปลือกนอกสีเทาๆ ที่เรียกว่า Gray Matter ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่ของเซลล์ประสาทจะหนาตัวขึ้น นั่นหมายถึงมีเซลล์สมองเพิ่มขึ้น และบริเวณส่วนหน้า แถวหน้าผากด้านซ้ายจะมีการทำงานของคลื่นสมองดีขึ้น มีลักษณะของคลื่นสมองช้าลงและสม่ำเสมอมากขึ้น ที่เรียกว่า "คลื่นแกรมม่า" ซึ่งพบในคนที่จิตเป็นสมาธิลึกๆ นอกจากนั้น เขายังได้ศึกษากรณีของอารมณ์เครียด อารมณ์โกรธ และอารมณ์ซึมเศร้า ซึ่งมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงในสมองในทางตรงข้าม คือมันทำให้เซลล์สมองเสื่อม ความจำเสื่อมลง และเซลล์อายุสั้นลง
"การนั่งสมาธิก่อนนอน จึงเป็นการผ่อนคลายความคิด อารมณ์ ทำให้เราหลับได้อย่างเต็มที่ ตื่นขึ้นมาก็พร้อมสำหรับวันใหม่ แล้วยังลดภัยร้ายต่างๆ ได้อีกตั้งมากมายเลยทีเดียว"
----------------------------------------
"หนังสือ 5 ห้องชีวิตเนรมิตนิสัย ฉบับสร้างแรงบันดาลใจ
ทีมงานหลักสูตรโครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก"
