คนเราประกอบด้วยกายกับใจ ในส่วนของใจมันเป็นเรื่องละเอียด บางทีมันจะคอยเผลอไปเรื่อย ให้เราคุมตั้งแต่ข้างนอกที่คุมได้ง่ายกว่าก่อน
ก็คือทางกาย แล้วมาคุมวาจาและก็คุมใจ เพราะฉะนั้นให้เตือนตัวเองเลยว่าตอนที่กำลังหงุดหงิดกำลังโกรธนะ “จะไม่พูด” ถ้าพูดเมื่อไหร่คำที่พูดออกไปไม่เพราะแน่ เดี๋ยวจะมีเรื่องเกิดขึ้น แล้วก็จะไม่ไปทำอะไรปึงปังโครมครามให้คนอื่นเขาต้องกระทบกระเทือนใจ คุมตรงวาจาและตรงกายนี้ให้ได้ แล้วจากนั้นมาสำรวจใจของเรา ค่อยๆ คลี่อาการหงุดหงิด ทำอย่างไรเอ่ย สวดมนต์ กำลังหงุดหงิดมากๆ สวดมนต์ทำวัตรเลย เปิดเทปเปิดหนังสือสวดไปด้วย ครบหนึ่งจบยังไม่หายเอาสองจบเลย แล้วก็นั่งสมาธิทุกๆ วันสม่ำเสมอ ตั้งใจรักษาศีลห้าเป็นปกติ ทำจริงๆ จังๆ เดือนเดียวเห็นผล ขอให้ตั้งใจแล้วประสบความสำเร็จในการพัฒนาตนเอง
