วิธีรักษาสุขภาพระหว่างเดินทาง

วันที่ 01 มิย. พ.ศ.2561

วิธีรักษาสุขภาพระหว่างเดินทาง
 

สุขภาพนักสร้างบารมี , สุขภาพ , การดื่มน้ำ , ร่างกาย , ชีวิต , ระบบภายในร่างกาย , กระดูก , โรค , โรคภัยไข้เจ็บ , สุขภาพร่างกาย , วิธีรักษาสุขภาพ , โครงสร้างพื้นฐานร่างกาย , อาหาร , ยา , ปัสสาวะ อุจจาระ , สมุนไพร , น้ำซุป , ปฏิบัติธรรม , การดูแลตัวเอง , นั่งสมาธิ , ฟัน , น้ำ , Healthy , living , food , body , Health , ดูแลสุขภาพ , วิธีรักษาสุขภาพระหว่างเดินทาง

            ในระหว่างเดินทาง ไม่ว่าเดินทางโดยเครื่องบินหรือทางใดก็ตาม สิ่งที่ควรยึดถือเป็นข้อปฏิบัติอย่างเคร่งครัด คือ

๑. อย่ารับประทานจนอิ่ม

        ขณะเดินทางแต่ละครั้ง ควรรับประทานอาหารเพียงครึ่งหรือค่อนท้องเท่านั้น อย่าใหอิ่ม ทำไม ขอให้นึกถึงนักวิ่ง ถ้านักวิ่งรับประทานอาหารจนอิ่มแปล้ แล้วออกวิ่งก็จะจุกวิ่งไม่ไหวสมัยก่อนบวชยังเป็นนักศึกษา บางครั้งหลวงพ่อต้องทำหน้าที่ขนย้ายวัว ควาย ม้า หมู เป็นประจำ ขนย้ายจากกรุงเทพฯ ไปเชียงใหม่บ้าง จากเชียงใหม่ลงไปถึงภาคใต้บ้าง สังเกตพบว่า ครั้งใดที่ให้อาหารสัตว์อิ่มเต็มที่ก่อนขึ้นรถ พอถึงที่หมายปลายทาง สัตว์มักจะป่วยเกินกว่าครึ่ง เดินลงจากรถแทบไม่ไหวเพราะมันถูก รถเขย่าตลอดทาง จึงเกิดอาการจุกแน่นแล้วก็ป่วย บางตัวถึงตาย ต่อมาจึงได้แก้ปัญหานี้ด้วยการให้สัตว์แต่ละตัวกินอาหารเพียงครึ่งท้องเท่านั้น ระหว่างทางมีแต่น้ำให้กิน พอถึงปลายทางพวกมันจะลงจากรถอย่างกระฉับกระเฉง และวิ่งกันอย่างศึกคัก เพราะว่ามันไม่จุกแต่มันหิวเต็มที่

          ในทำนองเดียวกัน การเดินทางไกล เราต้องอยู่ในอิริยาบถนั่งหรือนอน เป็นเวลานานหลายชั่วโมง การบรรจุอาหารไว้ในท้องเต็มอัตรา จะก่อให้เกิดปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย หรือย่อยช้า ย่อยไม่หมด เพราะถูกเขย่าตลอดทางจนกระทั่งจุกแน่นบ้างอาเจียนบ้าง เบาะๆ ก็ท้องอืด ซึ่งจะมีปัญหาต่อสุขภาพอีกหลายๆอย่างตามมา


๒. ขอให้ดื่มน้ำมากพอและควรเป็นน้ำอุ่น

         นํ้าอุ่นร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ดื่มในปริมาณน้อยแต่บ่อยๆ ก็จะทำใท้เซลล์ชุ่มอยู่ตลอดเวลา ทำให้ใม่เพลียแต่อาจจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยบ้างก็ไม่เป็นไร

      ประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนชื้น  ร่างกายของเราจึงคุ้นกับความชื้นมาตลอดชีวิต  เมื่อต้องเดินทางไปประเทศที่อากาศแห้งร่างกายก็จะเกิดปัญหาขาดน้ำโดยง่าย แม้เราจะดื่มน้ำในระหว่างทางมากเพียงใดก็ดาม อาการขาดน้ำหรือขาดความชื้นอย่างกะทันหันที่พบบ่อยๆ คือ เมื่อหลับไปสักครู่ จะมีการอาการหนาวเยือกๆ มีอาการแห้งๆ ในอก หรือตื่นขึ้นมาคอแห้ง ปากแห้งหมด บางทีมีเลีอดกำเดาไหล เป็นต้น

      กรณีเช่นนี้ ย่อมทำให้ผู้เดินทางอยู่ในสภาพอ่อนระโหยโรยแรงได้ง่าย วิธีแก้ไขที่ชะงัดคือ เปิดฝักบัวปล่อยให้น้ำไหลแรงแล้วก็เปิดประตูห้องน้ำทิ้งเอาไว้สักครู่หนึ่ง ความชื้นจากห้องน้ำจะกระจาย เข้ามาในห้องนอน อาการแห้งอกแห้งใจ คอแห้งแม้แต่ตาแห้ง จะหมดไปภายในไม่เกิน ๑๐ นาที

         วิธีป้องกัน คือ เมื่อถึงเวลานอนก็เปิดน้ำใส่ไว้ในอ่างล้างหน้าให้เต็ม จะทําใท้เครื่องปรับอากาศไม่มาดดความชื้นจากตัวเราแต่ดูดความชื้นจากน้ำในอ่างนั้น ตื่ นชื้นมาจะไม่รูสึกโหย ไม่เพลียแต่ถ้าอ่างน้ำนั้นรั่ว ก็ให้เปิดฝักบัวน้ำอุ่นไว้ตลอดคืน โดยไม่ให้น้ำไหลแรงนัก เนื่องจากน้ำอุ่น ไอน้ำจะแผ่ตัวกระจายออกเร็ว จึงทำให้ความชื้นในห้องนอนเกิดความสมดุลกับอุณหภูมิในร่างกายหลับก็เต็มอิ่ม ตื่นขึ้นมาก็สดชื่น


๓. รักษาใจให้ผ่องใส

        ตลอดระยะการเดินทางอย่าปล่อยจิตใจล่องลอยไปอย่างไร้สาระ แต่ให้เจริญภาวนาและแผ่เมตตาแก่สรรพลัตว์ไปด้วยการปฏิบัติเช่นนี้ จะทำให้เรารู้สึกปราศจากความกังวล ไม่มีความเครียดใดๆ เมื่อใจไม่เครียดเสียแล้ว ร่างกายก็จะไม่รู้สึกเพลียไม่รู้สึกโหย พร้อมที่จะลุยงานต่อไปในทุกสถานที่เมื่อเดินทางไปถึง