ยิ่งหยุด ยิ่งเร็ว ยิ่งง่ายมาก

Close your eyes: think of a bright sphere,
focus your mind comfortably,
and balance your emotion.
Train yourself to experience first stop, make it steady.
Let your mind be still all the time;
make it become a habit.
Soon you will be pleased and proud of yourself.

ให้สบาย ๆ วางอารมณ์ให้ถูกส่วน
ฝึกหยุดแรกให้มั่นคง
ทำใจให้หยุดนิ่งตลอดเวลา
ฝึกจนติดเป็นนิสัย
แล้วเราจะมีความปลื้มปีติ
และภาคภูมิใจในตัวของเราเอง

Schließe deine Augen: denke an eine helle Kugel,
halte deinen MIND bequem fokussiert und
bringe deine Emotionen ins Gleichgewicht.
Trainiere dich darin, den "ersten Stopp" zu erfahren,
stabilisiere ihn. Lass deinen MIND kontinuierlich still sein,
mach dir das zur Gewohnheit.
Schon bald wirst du zufrieden und stolz auf dich sein.