กลวิธีแก้อกหักที่ได้ผลชะงัด
- ปลดปล่อยตนเองโดยการร้องไห้ ถ้ารู้สึกอยากร้องไห้ ก็ไม่ต้องไปอั้น หาที่เงียบๆ ร้องไห้แรงๆ ออกมา สิ่งที่อัดอั้นอยู่ในอกจะถูกระบายออกมาเหมือนมีท่อไอเสีย แรงดันที่เป็นอารมณ์เศร้าหมองในร่างกายจะคลี่คลายออกไปได้พอสมควร ขั้นตอนนี้ผู้หญิงทำได้ง่ายกว่า บ่อยกว่า
- เปลี่ยนแปลงตนเอง สร้างความรู้สึกดีๆ ให้กับตนเองโดยการทำอะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกตนเองดีขึ้น เลือกไปกับเพื่อนสนิทที่เป็นคนมีคุณธรรม นิสัยดี หรือเป็นคนที่มีความคิดเชิงบวก เช่น เลือกไปเดินชอปปิ้งซื้อของที่จำเป็น ไปดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยวสถานที่ธรรมชาติหรือทรงคุณค่าทางวัฒนธรรม ไปรับประทานอาหารอร่อยๆ ที่บรรยากาศดีๆ ไปเข้าร้านเสริมสวย ไปเปลี่ยนทรงผม ไปทำบุญทำทานรักษาศีล เป็นต้น การทำตนเองให้ดูดีขึ้น มิใช่ปล่อยให้ตนเองหน้าตาทุกข์ตรมเศร้าหมอง ยิ่งถ้าอกหักจากถูกแฟนทิ้งไป เขาจะได้เสียดายว่าเขาคิดผิด เสียดายไม่น่าทิ้งคนร่าเริงแจ่มใสดูดีเช่นนี้ไปเลย
- ปิดตาไม่รับสาร เป็นคำเชิงอุปมาอุปไมย เขาบอกรักษาอกหักโดยการปิดรับข้อมูลข่าวสาร ไม่รับฟังไม่รับรู้ ว่าเขาไปไหนอยู่กับใคร เพื่อให้ลืมและเจ็บช้ำน้อยลง
- รักษาด้วยยาขม ตรงกันข้ามกับปิดตา เขาบอกรักษาให้ตาสว่างโดยการไปดูให้เห็นกับตา จะได้รู้ว่าเขาหมดเยื่อใยไปแล้ว มีพฤติกรรมแบบไหน ไม่ควรเสียเวลาไปรักหรือหลอกตัวเองว่าจะได้เขาคืนกลับมาอีก และบางทีก็จะพบข้อเท็จจริงที่เขาปกปิดไว้ ทำให้เราตาสว่างขึ้น
- เปิดโลกทัศน์ตนเองใหม่ รักษาโดยการรับข้อมูลข่าวสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น ทำให้รู้เรื่องราวความเป็นไปต่างๆ ของโลก เช่น ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมจากการเรียนต่อทางโลกหรือทางธรรม อาสาสมัครทำงานโครงการที่ได้พบเพื่อนใหม่ ไปอบรมคอร์สระยะสั้นที่เป็นความถนัดความสนใจ เช่น ทำอาหาร ทำขนม ถ่ายรูป ออกแบบ เพาะชำต้นไม้ ตัดแต่งขนสัตว์เลี้ยง ทำของที่ระลึก เป็นต้น เรียกว่าไปหาสังคมใหม่ ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กับตนเองให้มากขึ้น
- ให้อภัย เวลามีเรื่องอะไรค้างอยู่ในใจเหมือนกับตังเมเหนียวหนึบติดอยู่ในใจ เราต้องทำ “ การดีท็อกซ์ (detox) หัวใจ คือการให้อภัย ” เพราะว่าสิ่งที่ค้างแน่นติดอยู่ในใจเป็นสิ่งสกปรกโสโครก เรียกว่าเป็น “ อุนจิแห่งจิตใจ ” หรือไม่ก็คิดว่าเป็น “ กฎแห่งกรรม ” เป็น “ วิบากกรรม ” ของเรา ภพในอดีเราเคยทำกับเขาไว้ ทุกอย่างมีเหตุมีที่มาทั้งนั้น ตอนนี้เขามาทำกับเราบ้างก็หายกันไป จะได้ไม่ต้องไปชดใช้กรรมกันต่อไปอีก ให้อภัยกันได้ทุกอย่างจบ
- ใช้ธรรมะเยียวยา พระพุทธองค์ ตรัสว่า จิตนั้นฝึกได้ การนั่งสมาธิหรือนั่งธรรมะคือการฝึกจิต ถ้าฝึกจิตได้เมื่อไรจิตจะได้รับการควบคุม ถ้าตนเองควบคุมจิตได้แล้ว ในโลกนี้ไม่มีอะไรที่จะมากระทบจิตใจได้เลย จิตจะสงบนิ่ง สว่าง มีความสุขตลอด ไม่มีความทุกข์เจือปน
- ปรึกษาจิตแพทย์ ถ้าทำอย่างไรก็ไม่หาย ยังเศร้าซึม ตัดไม่ได้แม้เวลาผ่านไปนานหลายๆเดือน เราอาจมีความผิดปกติด้านอารมณ์ เกิดขึ้น จะมีการคั่งของสารเคมีในสมอง และถ้ามันคั่งมากๆ ชีวิตจะไม่มีความสุขเลย อาหารก็ทานไม่ได้ ทำงานเหมือนหมดอาลัยตายอยากในชีวิต บางครั้งถึงขั้นคิดฆ่าตัวตาย ควรพาไปพบจิตแพทย์เพื่อรักษา
จิตแพทย์จะวิเคราะห์สมองของเราว่า ตอนนี้มีเคมีอะไรเด่น เคมีอะไรด้อย แล้วก็ไปลดเคมีที่เด่น ไปเติมเคมีที่ด้อย ไปปรับให้มันสมดุลตลอดเวลา แม้ว่าทดลองทำทั้ง 7 ข้อที่ผ่านมาแล้วก็ช่วยไม่ไหว นานๆเข้า อาจส่งผลให้กลายเป็นคนโรคจิตเภทได้
-----------------------------------------------------------------------------
"อย่ามโน รักแท้มันใหญ่มาก "
ผลงานโดยพระมหาสมชาย ฐานวุฑฺโฒ
วางแผงจำหน่ายแล้วที่ ร้านหนังสือชั้นนำดังต่อไปนี้
1.ร้านซีเอ็ดบุ๊ค
http://goo.gl/IG6uUz
2.ร้านนายอินทร์
http://goo.gl/e5JlbF
3.ศูนย์หนังสือจุฬาฯ
http://goo.gl/iX2fZ3
4. ร้านคิโนะคูนิยะ
http://goo.gl/Xh0uua
