ออกกำลังกายเสริมสร้างพลังสมอง

วันที่ 03 กพ. พ.ศ.2559

ออกกำลังกายเสริมสร้างพลังสมอง

              หลายๆคนที่มาออกกำลังกายก็มุ่งหวังให้ร่างกายแข็งแรงแต่ทราบหรือไม่ว่า การออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์ต่อสมองของเราอีกด้วย

ช่วยให้ความจำดีขึ้น
    การออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลดีต่อฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานสำหรับสมองของคนเราหลายๆ
อย่างเช่น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและสมองได้ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมองและพัฒนาเลือดให้ทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นซึ่งข้อมูลดังกล่าวสอดคล้องกับการศึกษาของแผนกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ชายอายุระหว่าง 18-24 ปี เมื่อได้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเป็นเวลา 30 นาที จะมีการตอบสนองในด้านความจำได้มากกว่าคนปกติที่ไม่ออกกำลังกายเลยอีกด้วย

 

พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
    ผลศึกษาจากต่างประเทศระบุว่าการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพดี และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้คุณ มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และสามารถแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีขึ้นกว่าปกติด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาสมองซีกขวาที่เป็นจุดสำคัญในด้านของความคิด จินตนาการของคนเราเรียกได้ว่าการออกกำลังกายเปรียบเหมือนอาหารเสริมช่วยให้สมองเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้น

 

ขจัดความเครียด
    หากว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยลงได้ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงเรื่องของการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียดได้มากยิ่งขึ้นสังเกตจากตัวเราเองจะสัมผัสได้ เมื่อเราออกกำลังกายจนเหงื่อโทรมกาย หัวใจจะเต้นแรงถ้าจับชีพจรในตอนที่เราเหนื่อยสุดๆหัวใจจะเต้นตั้งแต่ 100-120 ครั้งต่อนาที พอเราหยุดพักจากช่วงนี้สักครู่จะรู้สึกร่างกายปลอดโปร่ง จิตใจสบายเรื่องกังวลต่างๆจะหายไปหมด ถ้าเราออกกำลังให้ถึงจุดนี้เป็นประจำรับรองเลยว่า จิตใจจะสดใสมากขึ้นอย่างที่ตัวเราเองสัมผัสได้

 

ช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ 
    การออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาวิเศษ ที่ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นอย่างน่าทึ่ง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุฯอารมณ์ดีขึ้น ปราศจากอาการเศร้าหมองได้อีกด้วยเนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสำคัญ 2 ชนิด คือ เซโรโทนินและคาเทชิน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสงบในจิตใจของเราฮอร์โมนนี้จะออกมาช่วยปรับสมดุลในเรื่องของอารมณ์ให้ดีขึ้น อีกทั้งช่วยขจัดฮอร์โมนที่ไม่ดีต่อร่างกายให้หมดไป รวมทั้งทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วยเช่นกัน

 

           เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายเท่านั้นแต่ยังช่วยในเรื่องของการพัฒนาความคิดของคุณให้ดีขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็ควรหันมาออกกำลังกาย อย่างน้อยสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป เพียงเท่านี้รับรองได้เลยว่าทุกคนจะกลายเป็นคนที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

----------------------------------------

"หนังสือ 5 ห้องชีวิตเนรมิตนิสัย ฉบับสร้างแรงบันดาลใจ

ทีมงานหลักสูตรโครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก"