ยิ่งหยุด ยิ่งเร็ว ยิ่งง่ายมาก

Think about good deeds in the past,
then be pleased; think of them more often,
the pleasant feeling will nourish your mind.
Starting from the point that you feel comfortable,
expand the stillness feeling continuously
and it will make you relaxed,
content and you will naturally feel you are one with the center.

นึกถึงความดีที่เคยทำผ่านมาแล้วใจปลื้ม
นึกถึงบ่อย ๆ ความปลื้มปีติเข้ามาหล่อเลี้ยงใจ
เริ่มในจุดที่สบายขยายความรู้สึกนิ่งไปเรื่อย ๆ จะสบาย
ได้อารมณ์พึงพอใจและจะค่อย ๆ กลืนไปกับศูนย์กลางกายเอง

Denke an deine guten Taten in der Vergangenheit
und freue dich. Denke oft daran,
denn das freudige Gefühl nährt deinen MIND.
Beginne an dem Punkt, an dem du dich wohlfühlst,
erweitere das Gefühl der Stille kontinuierlich,
es wird dich beruhigen und zufrieden machen
und wie von selbst fühlst du dich
allmählich eins mit deinem Zentrum.