บทความวาไรตี้

โอวาทจากพระเดชพระคุณพระภาวนาวิริยคุณ หลวงพ่อทัตตชีโว

เรื่องการรักษาสรีรยนต์นี้ เพื่อสร้างบารมีให้ถึงที่สุดแห่งธรรม

"กินไม่เป็น ปัสสาวะไม่เป็น อุจจาระไม่เป็น ออกกำลังกายไม่เป็น

ทำให้ต้องพบแพทย์บ่อยๆ ทำให้สูญเสียความมั่นใจ

รักที่จะปฏิบัติธรรมให้ดี ต้องรักษาสุขภาพให้เป็นให้ดี"

เส้นติด

เกิดจากอยู่ในอิริยาบถเดียวนานๆ เช่น พิมพ์ดีด (เส้นคอติด) นั่งรถก็เส้นติด นั่งภาวนา นั่งเขียนนานๆ ก็เส้นติด
การแก้ไข 1.  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  2.  ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

- ดื่มน้ำน้อย เส้นยิ่งเหี่ยวลีบ ถ้าปล่อยไว้ เส้นจะติดเป็นแผงจนไขว้ แล้วแคลเซียมเกาะ แกะยาก 
- อาการเส้นติดดูจากการขับปัสสาวะ ขับไม่หมด ยังมีกระปริบกระปรอย ฟ้องว่าเส้นลีบแห้ง เส้นเริ่มไขว้ แคลเซียมเริ่มพอก
รีบออกกำลังกายภายใน 1 - 2 สัปดาห์จะหาย ถ้าทิ้งนาน จะรักษานาน (มาก) นวดก็พอทุเลาแต่ไม่หายเพราะติดลึก

การออกกำลังกาย

มีทั้งข้อดีและข้อเสีย บางคนเล่นโยคะ เล่นเฉพาะท่าที่ชอบใจจึงเกิดการผิดพลาด
การเล่นโยคะ หรือมวยจีน จะต้อง 1. ไม่หักโหม 2. เล่นท่าตามลำดับ

- การออกกำลังกายอย่างต่ำต้องออกครั้งละครึ่งชั่วโมง
- การแกว่งแขวนจะได้ผล ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาที คือ คว่ำ - หงายมือ ครั้งละ 5 นาที 4 ครั้ง รวม 20 นาที
หรือประมาณ 1,200 ครั้ง จะให้ดีควรแกว่งแขนให้ถึง 2,000 ครั้งต่อวัน ถ้าไม่ชอบแกว่งแขวนให้กวาดสนามหญ้า
อย่างน้อยต้องชั่วโมงครึ่ง

การดื่มน้ำ

ดื่มน้ำมากพอ - ดูจากตื่นมาปัสสาวะจะใส ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีชา คือ ใช้ไม่ได้ การดื่มน้ำต้องดื่มให้เป็น
ดื่มน้ำเป็น  - ตื่นมารีบดื่ม 2 - 3 แก้ว, ก่อนออกเดินทาง 1 ชั่วโมง อย่าดื่มน้ำ พอจะถึงที่หมายจึงค่อยดื่มน้ำ,
ก่อนนอน 1 ชั่วโมง อย่าดื่มน้ำ
ดื่มน้ำน้อย - โอกาสเท้าแพลงมาก เพราะเส้นลีบ
ดื่มน้ำน้อย - ทำให้มึน ปวดศีรษะ

กินข้าวเป็น

มื้อเช้า - รับประทานแค่ค่อนท้อง เพราะถ้าอิ่มไปจะรับประทานตอนกลางวันไม่ได้ จะไปหิวตอนบ่ายหรือค่ำ
มื้อกลางวัน - รับประทานให้อิ่ม จากนั้นอีกประมาณ 10 นาที ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว เพื่อช่วยย่อย

กระเพาะลำไส้ไม่มีแรง

1.  เพราะดื่มน้ำน้อย เวลาจะย่อยเลยต้องใช้แรงมาก
2.  อีก 4 - 5 คำ จะรับประทานอิ่ม ให้หยุด เพื่อให้มีพื้นที่ในการย่อย

กลั้นปัสสาวะนานๆ 

- ทำให้ตับร้อน ไตร้อน ทำลายระบบของร่างกาย
- ทำให้ของเหลวงในอุจจาระดูดซึมกลับเข้าลำไส้แล้วเข้าสู่เส้นเลือด ทำให้เลือดเสีย กลิ่นตัวแรง เป็นโรคผิวหนัง
- ถ่ายแข็ง เพราะน้ำถูกดูดซึมกลับเข้าสู่เส้นเลือด ทำให้เป็นริดสีดวงทวาร

ขอบคุณภาพจาก http://columbus.olx.com/free-exercise-and-nutrition-tips-iid-177086993