กัลยาณมิตร

สมาธิปรับสมดุลจิต ใจสู้ภัย COVID-19
 

                  ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ที่เราต้องอยู่บ้านนานๆเเบบนี้คงทำให้หลายคนกังวลเเละเกิดความเครียดกันได้    จึงขอเสนอการทำสมาธิง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้ เพียงวันละ 20-30 นาที ซึ่งนอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดเเล้ว การทำสมาธิยังช่วยเรื่องสุขภาพเเละทำให้เรามีสติ ในการใช้ชีวิตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

=>ช่วงเวลา
-เช้าๆ (ยังไม่มีเรื่องมากวนใจ)
-ก่อนนอน..(ช่วยให้เราหลับสบายใจขึ้น)
-ช่วงเวลาที่เราสะดวก

=>สถานที่
-อากาศถ่ายเทสะดวก
-สงบ เงียบ ไม่มีเสียงอื่นๆรบกวน

=>การเเต่งกาย
-เสื้อผ้า โปร่งสบาย ไม่อึดอัดรัดรูป

=>ปรับร่างกาย
-นั่งในท่าที่สบาย
-ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน
-หลับตาเบาๆ
-หายใจเข้า-ออกช้าๆ

=>วิธีการเพิ่มเติม
-เดินจงกรม
-โยคะ เป็นต้น

=>คำภาวนา
-สัมมา อะระหัง
-พุทโธ
-ยุบหนอ พองหนอ เป็นต้น

=>บรรยากาศเสริม
-เสียงธรรมชาติ นก น้ำไหล
-เสียงดนตรีบรรเลง
-เสียงหลวงพ่อ เสียงพระอาจารย์สอนสมาธิ

=>ปรับใจ
-ปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ
-ให้ใจกลับมาอยู่กับตัว
-กำหนดจุดรวมที่กลางตัว

=>นิมิต ที่ยึดเกาะของใจ
-พระพุทธรูป
-ดวงเเก้วใสสว่าง
-รูปสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุ้นเคย