ยิ่งหยุด ยิ่งเร็ว ยิ่งง่ายมาก

Let's follow the perfect formula:
feel relaxed, at ease, light, comfortable,
clear, bright; all these factors must occur naturally.
If it is different from this formula, it is wrong.
Be calm and still.
If you feel bored, open your eyes.
If it is not what your mind wanted, start again.
Always be ready to start again.
When you feel a drawing inward,
it means you have trained your mind well at a certain level.

ขอให้ถูกสูตรครบองค์ประกอบ คือ
ผ่อนคลาย ง่าย เบา สบาย
ชัด ใส สว่าง มาเองเลย
ผิดจากนี้ไม่ได้
ใจเย็น ๆ ทําใจให้สงบ
ถ้าพอเริ่มรู้สึกเบื่อก็ให้ลืมตาเลย
ไม่ได้ดั่งใจ ก็เริ่มใหม่เป็นผู้ที่พร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่เสมอ
เมื่อมีแรงดูดมาจากภายใน
แสดงว่าวางใจได้ดีในระดับหนึ่งแล้ว

Folgen wir der perfekten Formel:
Fühle dich relaxt, gelöst, leicht, sanft, klar, hell;
all diese Faktoren müssen auf natürliche Weise eintreten.
Gibt es Abweichungen von dieser Formel, so ist es falsch.
Sei ruhig und still. Wenn du dich gelangweilt fühlst,

öffne deine Augen.
Ist es nicht so wie dein MIND es wollte,
dann beginne erneut. Sei immer bereit,
 von neuem zu beginnen. Wenn du ein,

nach Innen ziehen' spürst, bedeutet dies,

dass du deinen MIND auf einem bestimmten

Niveau gut trainiert hast.