ต้องรักตัวเอง เอ็นดูตัวเอง แผ่เมตตาให้ตัวเอง
เราต้องให้ความสำคัญกับการทำใจหยุดใจนิ่งกันมากๆ ทำให้ถูกวิธี ทำอย่างสบายๆ เดี๋ยวใจจะละเอียดดีเอง รักษาใจของเราให้ใสๆ เราต้องดูแลตัวเอง แผ่เมตตาให้กับตัวเอง เอ็นดูตัวเอง รักตัวเองด้วยการแผ่เมตตา
นึกถึงแต่เรื่องดีๆ อะไรที่ทำให้ใจเป็นทุกข์ อย่าเอาเข้ามาไว้ในใจ ให้ปล่อยวาง ต้องรักตัวเอง เอ็นดูตัวเอง แผ่เมตตาให้ตัวเองด้วยการนึกถึงแต่เรื่องดีๆ ที่จะทำให้ใจมีความสุข คิดดี พูดดี ทำดี อะไรที่ทำให้ทุกข์ใจไม่สบายใจให้นิ้ว..ปัดทิ้งไป จะได้เหลือแต่เรื่องดีๆ อย่างนี้จึงเรียกว่า “รักตัวเอง เอ็นดูตัวเอง แผ่เมตตาให้ตัวเอง”
จากหนังสือ ง่ายที่สุดคือหยุดได้ เล่ม ๕
คุณครูไม่ใหญ่
