บทความวาไรตี้

        สูตรสำเร็จสากล คือ ง่ายๆ สบายๆ
 

การทำสมาธิไม่ได้ยากเย็นอะไร แค่หลับตาง่ายๆ สบายๆ
มองมาในกลางท้องของเรา หรือเอาใจหยุดนิ่งๆ มองไปในกลางท้องอย่างสบายๆ
เหมือนเราอยู่ที่สนามหญ้าหรือบนดาดฟ้า แล้วนอนหงายมองดูดวงดาวบนท้องฟ้า
ในยามราตรี ง่ายๆ สบายๆ อย่างนั้น แต่นี่เรามองในท้องของเรา แค่เราหลับตา
ทำใจสบายๆ นิ่งๆ เบาๆ จะนึกซาลาเปาก็ได้ จะนึกเงาะ จะนึกลองกอง ลางสาด
นึกอะไรเล่นๆ ก็ได้ เดี๋ยวมันก็จะใสเอง ...แต่ต้องนึกอย่างง่ายๆ สบายๆ

ตะวันธรรม
จากหนังสือ : "การเดินทางสู่ความสุข"

 ---------------------------------------------------------------------------------------------
 

The Universal Technique is to feel at ease and relaxed

Meditation is not difficult. Just close your eyes and rest your focus at the center of your stomach. Imagine that you are lying down on the grass and looking up at the stars at night. You feel relaxed and comfortable. But instead of looking at the sky, you are gazing upon a star in your body.

Close your eyes and clear the mind. You may visualize an apple, an orange or a grapefruit. You can visualize any neutral object as it will become clearer and evolve on its own accord. The technique is to visualize the object easily and gently.

The Sun of Peace
from the book : "Journey to Joy